Ashwagandha para mujeres: beneficios, efectos secundarios y precauciones
Qué es la ashwagandha, qué sugiere la investigación para el estrés, el sueño y la menopausia, dosis, efectos secundarios y precauciones hepáticas y tiroideas.
Nutrición y suplementos para mujeres, explicados con claridad
¿Qué hay en el frasco y vale la pena?
Guías de suplementos para mujeres mayores de 40 años, escritas con claridad: colágeno, menopausia, tiroides y metabolismo. Qué es cada uno, qué muestra la investigación, cuánto toma la gente y quién debería evitarlo.
Empieza por lo que necesitas
Tres secciones. Cada una abre con una guía de lo esencial y luego va ingrediente por ingrediente.
Colágeno y piel
Polvos, pastillas y bebidas de colágeno, los tipos y fuentes, vitaminas para cabello, piel y uñas: qué es cada forma, las cantidades estudiadas y qué esperar.
8 guías
Menopausia
Los suplementos que se venden para sofocos, sueño y equilibrio hormonal, ingrediente por ingrediente, con la evidencia, las precauciones y las opciones para consultar con un médico.
8 guías
Tiroides y metabolismo
Fórmulas de soporte tiroideo, yodo, suplementos GLP-1 y peso después de la menopausia: qué contienen, qué no pueden reemplazar y cuándo pedir análisis de sangre.
4 guíasNuevas guías
Biotina y colágeno juntos para el cabello y las uñas
Qué pueden y qué no hacer la biotina y el colágeno para el cabello y las uñas, qué dosis se estudian y por qué la biotina altera las pruebas de tiroides.
Control de la vejiga en la mujer: causas y qué ayuda
Por qué se escapa la orina tras el parto y la menopausia, en qué se diferencian la fuga de esfuerzo y la de urgencia, y qué pueden y no pueden hacer los suplementos.
Elegir colágeno después de los 40: guía práctica
Qué buscar en un suplemento de colágeno después de los 40 o 50: formas, cantidades estudiadas, momento del día y expectativas realistas para piel y articulaciones.
Suplementos de colágeno: qué son y qué hacen
Qué es el colágeno, por qué disminuye con la edad y qué sugieren los péptidos hidrolizados para la piel y las articulaciones.
Colágeno en polvo, pastillas, cápsulas o gominolas: qué forma elegir
Colágeno en polvo, comprimidos, cápsulas o gominolas: en qué se diferencian, qué sugiere la investigación para la piel y las articulaciones, y cómo elegir uno.
Suplementos GLP-1: qué son y qué no son
Los suplementos GLP-1 no son lo mismo que los medicamentos GLP-1 con receta. Descubre qué contienen, qué dice la investigación y quién debe evitarlos.
Primero la comida. Luego la etiqueta. Luego la opinión del médico.
Start with collagenColágeno, piel, cabello y uñas
Polvos, pastillas y bebidas de colágeno, los tipos y fuentes, vitaminas para cabello, piel y uñas: qué es cada forma, las cantidades estudiadas y qué esperar.
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Menopausia, perimenopausia y hormonas
Los suplementos que se venden para sofocos, sueño y equilibrio hormonal, ingrediente por ingrediente, con la evidencia, las precauciones y las opciones para consultar con un médico.
Ashwagandha para mujeres: beneficios, efectos secundarios y precauciones
Qué es la ashwagandha, qué sugiere la investigación para el estrés, el sueño y la menopausia, dosis, efectos secundarios y precauciones hepáticas y tiroideas.
Control de la vejiga en la mujer: causas y qué ayuda
Por qué se escapa la orina tras el parto y la menopausia, en qué se diferencian la fuga de esfuerzo y la de urgencia, y qué pueden y no pueden hacer los suplementos.
Suplementos para equilibrar las hormonas: qué contienen
Qué contienen de verdad los suplementos para "equilibrar las hormonas", qué dice la investigación sobre el DIM, el sauzgatillo, la maca y el mio-inositol.
Tiroides, metabolismo y peso
Fórmulas de soporte tiroideo, yodo, suplementos GLP-1 y peso después de la menopausia: qué contienen, qué no pueden reemplazar y cuándo pedir análisis de sangre.
Suplementos GLP-1: qué son y qué no son
Los suplementos GLP-1 no son lo mismo que los medicamentos GLP-1 con receta. Descubre qué contienen, qué dice la investigación y quién debe evitarlos.
Yodo para la tiroides: qué hace y cómo usarlo con seguridad
Cómo el yodo apoya las hormonas tiroideas, fuentes alimentarias, quién puede tener déficit, límites seguros y precaución con Hashimoto.
Suplementos para la tiroides: qué contienen
Una mirada serena a los ingredientes de los suplementos tiroideos como yodo, selenio, zinc, tirosina y ashwagandha, y por qué el análisis de sangre es lo primero.